Améliorer ses capacités professionnelles par la maîtrise de la récupération

Santé

Minimum 4, jusqu’à 12 participants.

Objectifs pédagogiques

  • Maintenir, améliorer, retrouver son sommeil
  • Acquérir des techniques de récupération rapide pour une meilleure efficacité au quotidien
  • Acquérir des techniques pour augmenter son niveau de vigilance
  • Savoir mettre en place une véritable hygiène du sommeil en fonction de ses contraintes professionnelles et personnelles

Programme de la formation

Comprendre ce qu'est la récupération :

  • Détente, repos, récupération, sommeil : des notions fortement liées.
  • Connaître vos besoins.
  • Auto-évaluation de la fatigue : test d'Epworth.

Comprendre la mécanique du sommeil :

  • Mettre en place une hygiène du sommeil.
  • Connaître votre profil de dormeur.

Apprendre à se détendre et à regagner en vitalité :

  • Apprendre à détendre le corps et le mental avec différentes techniques.
  • Regagner en vitalité avec l'apprentissage de méthodes.
  • Expérimenter les effets de la sieste flash.

À qui s’adresse cette formation ?

  • Toute personne qui souhaite ressentir davantage d'énergie tout au long de la journée.

Pré-requis

  • Aucun

Moyens pédagogiques

  • Alternance d'exposés et d'exercices. 
  • Exercices de prise de conscience.
  • Entraînement pendant la journée de formation. 
  • Remise d'une clé usb avec des enregistrements de plusieurs séances de détente.
  • Remise d’un support pédagogique.

Modalités d'évaluation

  • Auto-évaluations. 
  • En fin de formation, un QR Code permettra aux stagiaires de compléter le questionnaire de satisfaction à chaud. 
  • 3 mois après la formation, un questionnaire d’évaluation à froid sera adressé aux stagiaires par mail.

Parmi nos formateurs

MOREAU-Sandrine

MOREAU Sandrine

J'apporte à mes interventions mes 15 ans d'expériences en conseil dans des groupes et des PME, mon parcours en tant que manager d'une équipe commerciale, ainsi que ma spécialisation en gestion du stress et préparation mentale dans mon activité de thérapeute (Maitre Praticien en Hypnose, Sophrologue).

* Interentreprise : Une formation interentreprise est un type de formation où des employés de différentes entreprises se réunissent pour suivre une formation. Ces formations sont planifiées à l’avance afin d’y inscrire facilement 1 ou 4 collaborateurs. Elles permettent aux participants de partager des expériences, d’apprendre de nouvelles compétences et de bénéficier des connaissances d’experts dans un domaine spécifique. L’avantage de ce type de formation est qu’elle offre une perspective plus large et permet de réseauter avec des professionnels d’autres organisations. La formation se déroule généralement dans les locaux de l’organisme de formation.  

* Intra-entreprise : Une formation intra-entreprise est une formation spécialement conçue pour les employés d’une seule entreprise. Elle est organisée et réalisée au sein de l’entreprise même ou dans un lieu choisi par celle-ci. L’objectif est de répondre aux besoins spécifiques de l’entreprise en matière de compétences et de développement professionnel de ses employés. Cette formation est souvent personnalisée pour s’aligner sur les objectifs, la culture et les procédures de l’entreprise, permettant ainsi aux employés d’améliorer leurs compétences de manière ciblée et directement applicable à leur travail quotidien. 

Inscription

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